Träningsglädje TALKS

Det här är podden Träningsglädje Talks med mig Sara Rönne som skriver bloggen traningsgladje.se - och det här är 2018 års sista avsnitt. Och vilket jäkla avsnitt sen!

Jag kommer tillägna avsnittet det högengagerande ämnet kroppshets. Det finns SÅ mycket att säga om det och jag tillsammans med Katarina från Bucket Life och body positive-inspiratören Linda från La Linda pratar intensivt om plus size, om nakenhet, om normativa kroppar, om varför det är som det är, om rörelse, om att vara värd – och mycket annat. Men först pratar jag med Malin på Svenska Spel.

Malin jobbar med employer branding och har jobbat mycket med hälsa som en viktig fråga på Svenska Spel. Hon säger i intervjun att medarbetarna på företaget är den viktigaste tillgången – och ser Svenska Spel till att det finns bra förutsättningar på jobbet att ta hand om sin hälsa, så blir det bra för företaget också.

Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare; framförallt inom IT! Gå in på karriar.svenskaspel.se för att hitta nya utmaningar!

Direct download: kroppshets_final_-_2018-12-03_21.02.m4a
Category: -- posted at: 12:27pm PST

Från förra avsnittet om sorg byter vi vibe till något helt annat. Det senaste avsnittet av min pod Träningsglädje TALKS ger dig förhoppningsvis energi! Först träffar jag Sportspanarna i Visby; de är kollegor på Svenska Spel och har gett sig på att testa de 49 sporter som finns på Gotland genom Gotlands Idrottsförbund. Tänk dig vad roligt!

Vi snackar flygsport, folkrace, varpa, boxning, mountainbike, gutnisk idrott och mycket mer. På www.traningsgladje.se finns bilder från när Sportspanarna är ute och testar grejer som de sedan rangordnar utifrån om det var roligt, ansträngande, hur arenamiljön var, folkhälsa och gemenskap.

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare; framförallt inom IT! Gå in på karriar.svenskaspel.se för att hitta nya utmaningar!  

Efteråt pratar jag med Therése Furudal Hydén, eller yoga stories som du kanske känner henne som. Vi pratar om det här med att vara yogisk. Blir man lugn och tålmodig när man yogar? Blir man förnuftig istället för arg om man står länge i krigarens position? Hur ska man tänka när första instinkten är att man vill brusa upp och bli arg? Ja, häng med i podden. Detta är ett avsnitt med massa positiv vibe!

Direct download: svenskaspel_yoga_final_-_2018-11-05_20.12.m4a
Category:general -- posted at: 1:10am PST

”Sorg är en del av livet” och kanske vi ger för utrymme åt i våra liv idag. Mitt senaste avsnitt av podden Träningsglädje Talks tillägnar jag temat sorg.

Står vi rustade för sorg, frågar jag psykoterapeuten och prästen Maria Idänge och det är en av de många frågor och påståenden som hon ger sina reflektioner på. Avsnittet bygger på alla de frågor och kommentarer jag fick på Insta stories (@sararonne) inför det här avsnittet.

”Det är vackert att känna sig sorgsen, då är man i kontakt med sina känslor” säger Maria men menar också att det inte får ta överhanden.

Jag pratar också med Evelina från Svenska Spel som har roller derby som en stor passion. Det är häftigt att höra hur hon riktigt skiner upp när hon pratar om roller derby; en sport som jag tycker är särskilt cool eftersom den har en alldeles särskild vibe.

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på karriar.svenskaspel.se för att hitta nya utmaningar!

Direct download: svenskaspel_sorg_helhetfinal_-_2018-10-02_17.43.m4a
Category:general -- posted at: 8:49am PST

Det finns människor som älskar förändring. Och människor som tycker att förändring är det värsta som finns. Om förändring pratar vi i det senaste avsnittet av Träningsglädje talks. Jag pratar med Emilia Arvidsson som blivit uppmärksammad för sina hållbarhetsutmaningar och pratat om dem i morgonsoffan i TV. 

Jag själv pratar om lusten att resa nära och om min nya grej i köket som jag går igång på. ”Är det här på riktigt Sara” utbrister Emilia och berättar om matsvinnskampen.

Vi pratar om huruvida förändringar alltid är bra. Om drivkrafter som leder till förändring. Och om faran i att säga ”jag ska aldrig…”

Men först pratar jag med Peter och Karin som jobbar på Svenska Spel i Visby och som båda gillar att springa långt. Vi pratar om det där med att springa; hur man orkar så långt. Vad löpning gör med huvudet och kroppen och om skillnaden mellan att springa själv eller i grupp. Jag påstår att det är bekvämt att springa långt – skulle du hålla med?

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på karriar.svenskaspel.se för att hitta nya utmaningar!

Direct download: svenskaspel_06_final_-_2018-09-04_13.53.m4a
Category:general -- posted at: 5:10am PST

Vi är så upplysta om vad vi ska äta, men varför gör vi det inte? Varför är vi hellre sugna på chokladkaka än broccoli? Och varför äter vi bättre när vi har goda relationer, fysisk närhet eller sex?

I avsnittet pratar jag med två gäster; Anna från Svenska Spel som testat att utesluta framförallt socker i sin kost. Och Madeleine Rybeck från www.lifeatcore.se som berättar mer om varför vi blir så sugna på skräpmat när vi är stressade eller mår dåligt eller beroende på var i menscykeln vi är.

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på karriar.svenskaspel.se för att hitta nya utmaningar!

Direct download: svenskaspel_05_kost_final_-_2018-08-07_15.22.m4a
Category:general -- posted at: 6:41am PST

Säsongens fjärde avsnitt handlar om stress - och sociala medier. 

Hur mår du när du scrollar dina sociala medier? Känner du dig glad? Stressad? Inspirerad? Eller kanske nedstämd? I dagens avsnitt av Träningsglädje TALKS pratar jag och Linda från www.lalinda.se om hur det är att leva så stor del på internet. Vi pratar om hur det är att lägga upp innehåll för andra utifrån rollen som ”influencer” – och hur vi själva upplever våra flöden.

Vi pratar om bekräftelse. Vad är det som får oss att lägga upp så mycket bilder på oss själva? Och hur gör vi för att hålla oss över ytan när vi matas av perfekta bilder på perfekta människor och deras perfekta liv.

Just psykisk hälsa är fortfarande något vi pratar alldeles för lite om, tycker jag. Därför uppskattade jag väldigt mycket att inleda podavsnittet med Kalle Brännström på Svenska Spel som delar med sig av sina erfarenheter från att må dåligt psykiskt. Hur inser man när man borde göra något åt hur man mår? Och hur blir man frisk igen?

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på karriar.svenskaspel.se för att hitta nya utmaningar!

Direct download: Svenskaspel_04_final_-_2018-07-02_23.20.m4a
Category:general -- posted at: 2:30pm PST

Det tredje avsnittet av den här säsongen av Träningsglädje TALKS handlar om framgång - och lycka.

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på karriar.svenskaspel.se för att hitta nya utmaningar!

I det här avsnittet pratar jag och Angeliqa från Vandringsbloggen om det här med framgång. Angeliqa har det senaste halvåret synts överallt. På TV, i tidningar – och hennes nysläppta bok Vandra har tryckts i en utökad upplaga. Känner hon sig framgångsrik? Lycklig?

Vi är komplexa som människor, säger Maria Furenmo, HR-direktör på Svenska Spel. Avsnittet inleds med ett samtal på jobbet och om både fysisk och psykisk hälsa och hon berättar om hur Svenska Spel jobbar med hälsa. Jag frågar om vilka karaktärsdrag en bra chef har och hon svarar ”mod”. Ett riktigt intressant svar tycker jag – lyssna på podden så får du höra mer!

 

Direct download: svenskaspel_03_helaavsnittet_-_2018-06-14_21.44.m4a
Category:general -- posted at: 1:27pm PST

Det är dags för det andra avsnittet i säsongens Träningsglädje TALKS. Kanske det bästa avsnittet om hälsa i hela poddens historia!

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på svenskaspel.se/jobb för att hitta nya utmaningar!

Jag pratar med Hans Persson på Svenska Spel som länge varit delaktig som en ideell kraft och uppmanat till rörelse på jobbet på Svenska Spel. Med allt från golf till body flight, fjällvandringar, havskajakpaddling, löpcoachning och lopp engagerar han många att göra något mer än att bara jobba tillsammans med kollegorna.

Just hälsa på jobbet är en snackis som engagerar många. Lite senare i avsnittet pratar jag med egenföretagaren Katarina Jansson och Ann-Sofie Forsmark från Formstark Hälsa som jobbar med hälsa i organisationer och företag ur ett strategiskt perspektiv. Hur ska vi tänka kring hälsa? Hur ska vi prioritera mellan deadlines och träning? Hur ska vi hitta känslan kring hälsa igen?

Direct download: Svenskaspel_02_final_-_2018-05-09_22.18.m4a
Category:general -- posted at: 1:29pm PST

Äntligen, Träningsglädje Talks är tillbaka! 

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på svenskaspel.se/jobb för att hitta nya utmaningar!

Först ut är Hanna Radtke Bergström som jobbar som pressinformatör på Svenska Spel i Stockholm. Hon har en spännande bakgrund som kommer leda in ämnet för det här podavsnittet på det här med beteenden. Hur medveten är du om ditt beteende? Är ditt beteende något som hjälper, eller som stjälper dig?

Direct download: svenskaspel_01_final_-_2018-04-05_01.57.m4a
Category:general -- posted at: 6:43pm PST

Avsnitt 8 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva och jag har gjort en riktig "all in"-macka som passar ihop med dagens tema: prestation.

Safety first - health first, så lyder ett av mina främsta riktmärken i allt jag gör i livet. Det är inte på utsidan som god form börjar. Det är inte på utsidan som kärnan i bra hälsa sitter. Allting börjar inuti. Och det är just det som gör hälsa och god form så monumentalt.

Livet är huset du bygger och ett hus som håller dels över tid och oavsett väder är byggt på en bra grund. Därför var jag lycklig i själen trots att jag inte kunde gå. Därför svarade jag att jag mådde bra når någon frågade, trots att alla tårarna tagit slut.

 

 

Direct download: pgen_8_-_2017-04-17_16.21.m4a
Category:general -- posted at: 7:26am PST

Avsnitt 7 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva och jag har gjort en riktig "all in"-macka som passar ihop med dagens tema: prestation.

Jag tror ju riktigt aldrig att prestation är min grej när det kommer till träning, men eventuellt så har jag fel. Den insikten slår mig när jag pratar med Åsa Ehrnholm som gärna presterar i både karriär och träning. Vi pratar prestation på jobbet och prestation i triathlon. Vi pratar form och snuddar vid ämnet toppform. Och så pratar vi en hel del om insikt - och vad som kan hjälpa oss att få bättre insikt.

På ett ställe nämner jag begreppet Åsa-väder. Det är en alldeles särskilt typ av väder som kommer från just denna Åsa och består oftast av någon form av fulväder som många helst håller sig borta från. Regn och blåst till exempel, sådär så man huttrar till bara man ser det innanför fönstret. Men, det är också just sådant väder som ger Åsa en fördel på startlinjen, precis som när det började hagla under cykeldelen på hennes första triathlon.

 

Direct download: Pgen_07_final_-_2017-04-04_16.08.m4a
Category:general -- posted at: 7:16am PST

Avsnitt 6 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Knepet för hur jag tycker att det blir godast hittar du på traningsgladje.se - sök på Pågen!

I det här avsnittet delar jag med mig av sju saker som alltid funkar. Vadå alltid funkar, kanske du undrar? Mer specifikt vill jag dela med mig av sju saker som alltid funkar när det kommer till träning – och att vara i form.

 

Direct download: Pgen_06_final_-_2017-03-28_09.12.m4a
Category:general -- posted at: 2:42am PST

Avsnitt 5 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva och blir riktigt gott att gratinera med rödbetor och chevré. Knepet för hur det blir godast hittar du på traningsgladje.se - sök på Pågen!

Att vara i god form är inget tillstånd, det är en balans. Ungefär så uttrycker sig min gäst i det femte avsnitt av nuvarande säsong av podcasten Träningsglädje TALKS.

Den här veckans avsnitt av Träningsglädje TALKS handlar om inre och yttre form. Jag pratar med yoginin Therése Furudal Hydén, mer känd som Yoga Stories. Hon håller yogaklasser, utbildar inom yoga – och inspirerar inom yoga på ett alldeles särskilt sätt. Therése bor i Åre och är en av mina förebilder genom sitt sätt att tänka och vara. Jag och Therése pratar om det här med att vara i form ur flera aspekter. För att vara hälsosamma vill vi vara i form på utsidan – men också på insidan.

Livet är som livet är och oavsett vad som händer oss så handlar det till stor del om hur vi reagerar på det. Hur kan vi hålla god mental form? Och är yoga vägen till inre och yttre form? Och varför saboterar vi vår mentala form med onödig oro och inre stress?

Direct download: Pgen_05_final_-_2017-03-20_23.06.m4a
Category:general -- posted at: 3:12pm PST

Avsnitt 4 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva; perfekt att rosta och sedan toppa med mosad banan och jordnötssmör - perfekt efter ett träningspass!

Detta avsnitt av Träningsglädje TALKS handlar om det här med träning som äldre. Inte äldre som i jättegammal, utan äldre så som du och jag förmodligen är. För kroppen peakar strax efter 20 och efter några år till börjar vi tappa muskelmassa. Men nej, riktigt utför går det inte – tvärtom finns det många positiva saker med att bli äldre för formens skull. Vi blir mer uthålliga till exempel!

Jag pratar träning med Jessica Clarén. Hon har jobbat med träning i 20 år - om inte mer - och fyller sina klasser med folk som vill ha såväl inspiration som träningslära. Jessica tävlar i cykel och har vunnit SM i tempocykling och tävlar framförallt i mountainbike. Jag tycker att hon är ett riktigt träningsfenomen som dessutom har mycket klokt att säga.

Direct download: Pgen_04_final_-_2017-03-14_00.13.m4a
Category:general -- posted at: 4:22pm PST

Avsnitt 3 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva; perfekt att rosta och sedan toppa med ärtcréme, aubergine och halloumi. Gå in på traningsgladje.se och sök på Pågen så hittar du både bilder och recept.

Veckans avsnitt handlar om att äta. Rättare sagt: kan man äta sig i form? Jag pratar med Ann-Sofie Forsmark som är hälsostrateg och som kan mycket om både kost och motion. Vi pratar om det här med att äta för att må bra jämfört med att äta för prestation. Och varför är det ibland så svårt att äta bra. Och vad är ens egentligen att äta bra?

Direct download: Pgen_03_final_-_2017-03-08_17.09.m4a
Category:general -- posted at: 8:14am PST

Avsnitt 2 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva; perfekt att rosta och sedan lägga på mosad avokado, chili och havssalt på - eller en lagrad ost, ruccola och tomat.

Detta andra avsnittet handlar om sociala medier och att vara i form - eller snarare om sociala medier kan inspirera till att komma i form? Vad är det mest frustrerande och det mest inspirerande med peppen i sociala medier? Sara Rönne, som skriver bloggen traningsgladje.se pratar tillsammans med träningskompisen Annika som finns på @strongday.

Just nu kan du vinna en träningsresa för två personer till Playitas, Fuerte Ventura på Kanarieöarna, med Apollo och Pågen. Tävlingen är väldigt enkel; lägg upp en bild på instagram på en enkel vardagsövning som går att utföra utanför gymmet. Berätta hur man utför övningen och tagga med #komiformbröd och #pågenleva. Läs mer om tävlingsreglerna på pagen.se. Tävlingen slutar den 5 mars!

Direct download: Pgen_02_final_-_2017-02-27_21.04.m4a
Category:general -- posted at: 12:05pm PST

Avsnitt 1 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva; perfekt att rosta och sedan lägga på mosad avokado, chili och havssalt på - eller en lagrad ost, ruccola och tomat.

Detta första avsnitt handlar om vad det innebär att vara i form? Vad är form? Och varför var man alltid i mycket bättre form förr? Sara Rönne, som skriver bloggen traningsgladje.se pratar om att vara i form och vad det innebär.

Sara ringer upp träningskompisen Annika som snart ska springa Paris marathon och pratar form. 

Just nu kan du vinna en träningsresa för två personer till Playitas, Fuerte Ventura på Kanarieöarna, med Apollo och Pågen. Tävlingen är väldigt enkel; lägg upp en bild på instagram på en enkel vardagsövning som går att utföra utanför gymmet. Berätta hur man utför övningen och tagga med #komiformbröd och #pågenleva. Läs mer om tävlingsreglerna på pagen.se. Tävlingen slutar den 5 mars!

Direct download: Pgen_01_final2_-_2017-02-20_21.25.m4a
Category:general -- posted at: 12:38pm PST

I höst ska jag göra simdelen av ICA-klassiken och i detta avsnitt ställer jag alla frågor jag har till ICA-dietisten Christina och ICA-coachen Josephine. Christina sa en hel del smarta saker om superlivsmedlet ägg och jag passade på att fråga hur man skaffar sig motivationen att göra bra matval. För det funkar ju på ungefär samma sätt som träningsmotivation! Josephine är grym simmare och dessutom kiropraktor bland annat - hon gav många bra tips vad gäller mat och träning och så pratade vi en hel del om simning. För när sätter man egentligen på sig badmössan? Och vilken bana ska man välja i simhallen?

Läs mer på bloggen: http://www.traningsgladje.se

Direct download: ICA-Klassikern_final_-_2016-08-17_21.23.m4a
Category:general -- posted at: 12:30pm PST

Har du en idé du funderar på - en företagsdröm du inte vet om du ska våga förverkliga? Då ska du lyssna på det här! Jag pratar med Johanna Nygård som berättar om sin resa med företaget Systrar i bergen. Hur gjorde hon? Vad var svårt och vad var enkelt? Det här podavsnittet är till dig som vill ha inspiration till att göra det du tror på!

Direct download: johanna_final_-_2016-04-27_21.39.m4a
Category:general -- posted at: 12:50pm PST

Mindfulness är årets stora hälsotrend, men vad är det egentligen? Och hur hänger mindfulness och meditation ihop? Måste man sitta i lotusställning - eller hur utövar man meditation? Vad händer i hjärnan när vi mediterar - och varför är meditation intressant för högpresterare?

Jag ställer alla frågor till Magnus Fridh, yogalärare och entreprenör - som skapat Mindfulness appen.

Mindfulness appen har varit sponsor till podden Träningsglädje TALKS de senaste veckorna. Appen har laddats ner av en miljon människor över hela världen - hämta hem den du också. Sök på "Mindulness appen" på iTunes eller Google Play.

Direct download: mind_apps_final_-_2016-04-09_22.42.m4a
Category:general -- posted at: 1:50pm PST

Tid. Vad väcker det för tankar hos dig? Lugnt och skönt eller stress och brist? Tid är så stort och så enormt trots att vi alltid har för lite. I det senaste avsnittet av podden Träningsglädje TALKS pratar vi om tid. Vad det är och vad det kan ställa till med.

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google PlayGenom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Direct download: pod_56_TID_-_2016-03-16_00.02.m4a
Category:general -- posted at: 4:06pm PST

I det här avsnittet pratar jag med löpcoachen och löpcoachutbildaren snabbafotter.se om löpning; och framförallt saker man inte ska göra som löpare.

Vi pratar saker man inte ska göra när man ska komma igång med sin löpning, saker man inte ska göra när man är igång med sin löpning, saker man inte ska göra när man planerar sin löpning, saker man inte ska göra på lopp, tankar man inte ska tänka inför sitt lopp och mål man inte ska sätta och såklart - hur man inte ska springa.

Utifrån alla de saker man inte ska göra så säger vi en eller två - eller faktiskt rätt så många grejer - om hur man istället ska göra. Eller ja, mest löpcoachen då - med tanke på att han är just löpcoach! 

Han har förresten sprungit fler än 35 marathonlopp och långt fler än 50 halvmaror. Sedan han började springa marathonlopp har han sprungit i snitt mer än ett marathonlopp per år.

Lyssna på podden, den är rätt så kul!

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google PlayGenom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Jag inledde det här året med väldigt mycket mindfulness och jag tycker att jag byggde en bra bas under hela januari. Det skapade ett fint inre lugn; även om det kräver mer tid för att använda mindfulness som ett sätt att styrketräna sin mentala förmåga - eller bygga pannben. 

Just pannben pratar vi om i början av avsnittet. Är det samma sak som vinnarskalle? Vad tycker du?

Direct download: Saker_du_inte_ska_gra_som_lpare_-_2016-02-11_21.48.m4a
Category:general -- posted at: 12:56pm PST

Det här avsnittet sponsras av Mind Apps som gör Mindfulness appen som jag tycker att du ska ladda hem till din smartphone. 

Mindfulness är en av årets stora hälsotrender och oavsett var du är eller vad du gör så gör vi oss själva en tjänst genom att springa långsammare och bli mer medvetna och närvarande när allt annat runt omkring oss har en tendens att växla upp.

Jag har haft en uppmaning på min blogg (traningsgladje.se) - att prova på mer mindfulness nu under januari! Gå in och sök på ordet mindfulness för att ta del av alla berättelser från andra bloggare.

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google PlayGenom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Just närvaro är viktigt i mitt liv; att välja att leva det liv som jag vill leva. Oprah Winfrey sa en gång att det största äventyret i livet är att leva dina drömmar och det kan stämma – men i den här podden jag ska berätta för dig vad det svåra är i allt det. Det är tanken på vad alla andra ska tycka. Lyssna, så berättar jag mer!

Direct download: Vad_ska_alla_andra_tycka_-_2016-01-27_22.50.m4a
Category:general -- posted at: 1:57pm PST

Health hacks - hälsohacks - är temat på det sista avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear under jul och nyår. Det har varit totalt sju avsnitt och jag hoppas ni har gillat dem!

Hälsohacks var en av de önskerubriker jag fick från er - ett kul ämne som man kan prata massor om. I podavsnittet delar jag med mig av mina 21 bästa hälsohacks som kommer göra 2016 lite bättre. Särskilt de allra sista av dem!

I podavsnittet pratar jag också med Lena som är designer på Craft Sportswear. Som designer jobbar hon bland annat med färg och prints. Ni har hört Lena förut under dessa podavsnitt och om ni någon gång sett längdlandslaget på TV så har ni sett Lenas kollektion på de svenska åkarna, men också de amerikanska längdåkarna från och med i år.

Under se senare åren har sport- och modevärlden har flätats samman och jag kan tycka att det borde finnas både jeans och kavaj i funktionsmaterial; fast utan att det ska se ut som träningskläder. Det andas, är stretchigt och sitter där det ska, som Lena säger.

Många killar och tjejer som säger att de önskar mer färg på sina träningskläder. Lena har hört önskemålen – men ändå är det svart som säljs i slutändan. Lena berättar att det ändå hänt mycket de senaste åren; även om det händer långsamt.

Den som ändå vill våga sig på färg men inte vet hur, kan testa att välja något mönstrat men som ändå går i en dov och sober skala – eller börja med en färgglad accessoar. På så sätt behöver man inte känna sig utklädd.

Sara Rönne som står bakom den här podden kan du följa som @sararonne på Instagram eller genom bloggen traningsgladje.se

 

Direct download: Vinterspecial_avsnitt_7_final_-_2016-01-02_22.54.m4a
Category:general -- posted at: 2:14pm PST

Idag är det dags för det näst sista avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Totalt sju avsnitt under sju dagar som publicerats nu under jul- och nyårshelgerna.

I det här avsnittet pratar jag om tio saker som jag ser fram emot under 2016. Jag är en sucker för nystarter; och man kan ju säga att varje dag är en nystart. Det nya året ger oss 366 oskrivna blad att fylla med precis vad vi vill. Hisnande tanke!

Jag pratar också med Martin som jobbar på Craft Sportswear. Ni har hört honom tidigare; när vi pratade om detta. I det här avsnittet pratar vi om sportspecifika plagg; vad är grejen med att ha en jacka för cykling, en för löpning och en för längd?

Sara Rönne som står bakom podden kan du följa som @sararonne på Instagram - eller via bloggen traningsgladje.se!

Direct download: Vinterspecial_avsnitt_6_final_-_2016-01-01_23.46.m4a
Category:general -- posted at: 2:53pm PST

Med det femte avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial vill jag önska dig ett riktigt gott nytt år - när du lyssnar på det här avsnittet får du några tankar med dig inför det nya året.

Träningsglädje TALKS Vinterspecial gör jag tillsammans med Craft Sportswear - en serie med totalt sju avsnitt.

I inledningen av det här avsnitt pratar jag med Malin, som är Marketing Coordinator på Craft. Hon menar på att det inte är någon slump av några av Sveriges största företag som jobbar med funktionsplagg för vind och väta kommer från Borås - för här regnar det mycket.

På åsen utanför kontoret föds många plagg. Det var här som Anders Bengtsson var ute och sprang på 70-talet. Eftersom han blev så blöt och kall under sina löpturer på hösten så började han leta efter den perfekta fibern för fukttransport. När han hittade den så föddes ett nytt typ av plagg - och Craft blev ett av de företag som drev på utvecklingen av underställ. Dessutom uppfanns något som idag kallas för Craftprincipen - helt enkelt hur man bäst klär sig för träning och tävling när det är kyligt ute.

Efter 20 miljoner sålda underställ av den typen som uppfanns på 70-talet, så kom en efterföljare i år: Active comfort.

I podden delar Malin med sig av sina bästa tips för hur man klär sig på vintern. Välj till exempel bort den tjocka vinterjackan och satsa på en jacka som du kan använda hela året istället. Det blir billigare och smartare!

En önskerubrik från er var temat body positivism - hur man skapar sig ett sunt förhållningssätt till sin kropp. Något de flesta av oss är riktigt dåliga på. Ingenting verkar vara så krångligt som förhållandet till sig själv och den egna kroppen.

Jag har under 10 år stuckit ut hakan genom att vara en av Sveriges största träningsbloggare. Ja, på alla sätt. Jag hör till de som springer längst – och som väger mest, till exempel. Rent spontant kan jag tycka att det är sjukt mycket waste att ägna stora delar av en dag åt att trycka ner sig själv och ägna sig åt body shaming. Ändå är det just vad många gör. Varför?

Lyssna på podden för att höra mer om body positivism och få lite kroppspepp.

Sara Rönne som står bakom podden kan du följa som @sararonne på Instagram eller genom bloggen traningsgladje.se

 

Direct download: Vinterspecial_avsnitt_5_final_-_2015-12-31_16.09.m4a
Category:general -- posted at: 7:32am PST

Här är det fjärde avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial. Det här är en vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear med totalt sju avsnitt.

Idag pratar jag om drömresan; nämligen träningsresor. Framförallt pratar jag om många olika sätt man kan skapa sig en träningsresa och hur pass mycket "resa" man vill stoppa i sin träningsresa. Det låter kanske kryptiskt; men när ni lyssnar så kommer ni att förstå!

Jag håller på för fullt med att landa i mina målsättningar inför 2016. Tankarna finns där, men de är inte formulerade i konkreta målsättningar eller förväntningar. Drömmen vore att hela året skulle bli en slags träningsresa; ett år helt fullt med upplevelser på hemmaplan och bortaplan. Den drömmen är inte så långt borta.

En vän till mig har som nyårslöfte att prova minst en ny sak varje månad under 2016; med målsättningen "att ha så roligt som det bara går". Jag håller med henne!

I början av podavsnittet pratar jag med Lena Karlsson som är designer på Craft Sportswear. En himla härlig människa som står bakom mycket av hur plaggen från Craft ser ut. Framförallt så var det hon som gjorde det otroligt populära kurbitsmönstret på landslagsdräkten som längdlandslaget åkte i under VM i Falun. Samma mönster sitter på en mängd mössor som pryder människors huvuden även i vinter, och alla andra plagg från den kollektionen.

I år kan ni se hennes design på den supersnygga längddräkten som landslagsåkarna från USA åker i; kolla lite extra noga under Tour de Ski som börjar på nyårsdagen!

Just i detta podavsnitt pratar Lena lite om hur hon blev designer och vad hon gör som designer; men i ett avsnitt framöver frågar jag mer om varför plaggen har den färg de har - och vad som urskiljer design på träningskläder från andra kläder. 

Sara Rönne som står bakom podden kan du följa på @sararonne på Instagram, eller genom bloggen traningsgladje.se

Direct download: Vinterspecial_avsnitt_4_final_-_2015-12-30_14.48.m4a
Category:general -- posted at: 6:20am PST

Här är det tredje avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Jag ville göra en pod som varade hela julen, lite som Vinterpratarna i P1. Här är den: sju avsnitt under sju dagar med start den 27 december och det tredje avsnittet idag.

Enligt önskemål så pratar jag om hemmaträning i det här podavsnittet; och mer specifikt hur man gör hemmaträningen till den bästa träningen.

För mig är hemmaträning till största delen också utomhusträning och i podden välkomnar jag dig in i min värld med ett oändligt utbud av träningsmöjligheter. 

Rent generellt tror jag att det största hindret för hemmaträning är fantasin – som har en tendens att sätta gränser. Ibland när valmöjligheterna är oändliga så är det rätt så svårt att komma på något bra att träna alls.

Din kropp vet inte om du lyfter vikter i en maskin på ett gym eller om du lyfter en sten hemma i trädgården. Dina muskler skiter lite i om du är inne eller ute eller vad du har i handen. Men, precis som på ett gym så ska du fundera på varför du tränar det du tränar så att du gör rätt saker för det mål du vill nå.

Träningsglädje TALKS Vinterspecial gör jag i samarbete med Craft Sportswear och i det här avsnittet pratar jag med Sofia som är produktchef på Craft. 

Jag ställer en hel drös med frågor och får veta att vid en kollektion, typ en höstkollektion, så tar man fram ungefär 100 plagg som bara är baselayers. 

Baselayer är det som är närmast kroppen; trosan, kalsongen, strumpan och allt det där man lätt glömmer av att det också borde vara i funktionsmaterial. Baselayers är också linnen och allt det andra som är närmast kroppen.

Framförallt pratar jag och Sofia om vattentäta plagg. Och varför vi tror att vi vill ha det – men faktiskt inte alls vill det i verkligheten. 

Det finns inget material som har så pass bra andning att vi inte känner kondens (vattendroppar) på insidan av plagget när vi tränar. Och när vi blir blöta så blir vi kalla. Kallt är i regel en dålig grej, särskilt under vinterhalvåret.

Men vad ska man ha på sig när det regnar då? Hur kommer man runt de blöta passen i ösregn. Sofia vet svaret; lyssna på podden och hör vad hon säger!

Sara Rönne som står bakom podden Träningsglädje TALKS hittar du som @sararonne på Instagram eller på bloggen traningsgladje.se

 

Direct download: Vinterspecial_avsnitt_3_final_-_2015-12-28_23.04.m4a
Category:general -- posted at: 12:09am PST

Här är det andra avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Jag ville göra en pod som varade hela julen, lite som Vinterpratarna i P1. Här är din jul- och nyårslyssning: sju avsnitt under sju dagar.

Ni önskade ett gäng olika önsketeman till den här poddspecialen i ett blogginlägg på traningsgladje.se och idag pratar jag om träningspepp.

Jag tror att just träningspepp kan vara min gren, om träningspepp var något man kunde tävla i. Jag tycker att jag inte bloggar och roddar om annat än träningspepp men kanske är det lite som chokladpraliner; man kan alltid ta en till.

Jag önskade att alla fick känna träningspepp utan särskilt mycket ansträning alls och i podavsnittet ger jag mina bästa tips för träningspepp; och så pratar jag lite om hur bra du och jag har det som inte behöver vara bäst i världen. Låter det konstigt? Lyssna så förstår du vad jag menar!

Träningsglädje TALKS Vinterspecial gör jag i samarbete med Craft Sportswear och i det här avsnittet pratar jag med Martin Damm som kan ha ett av de drömmigaste jobben som finns – han jobbar med produktutveckling på Craft.

En sak som jag tycker är intressant är hur mycket man jobbar med elitatleter på Craft och det ställde jag massor av frågor om till Martin.

Charlotte Kalla och Marit Björgen är två av världens bästa längdskidåkare som Craft jobbar med. Marit har precis i dagarna fött sitt första barn – en son – men förra säsongen var hon med och tog fram en handske för Craft: Podium leather glove. Man kan säga att det är just Marits handske eftersom den är utvecklad utifrån hur världens bästa längdskidåkare vill ha sin handske.

Martin berättar om hur handsken kom till utifrån Marit Björgens önskemål och under VM i Falun vann Marit ett gäng VM-tävlingar med just den här handsken.

Sara Rönne som står bakom bloggen hittar du som @sararonne på Instagram och på bloggen traningsgladje.se!

Direct download: Vinterspecial_avsnitt_2_final_-_2015-12-27_23.41.m4a
Category:general -- posted at: 3:08pm PST

Äntligen är det dags för det första avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Här är din vinterlyssning: sju avsnitt under sju dagar.

Innehållet har ni varit med och bestämt i bloggen traningsgladje.se. Jag har valt ut sju olika teman utefter era önskemål, detta första avsnitt handlar om att våga. Att våga sätta mål - och att våga träna utan prestationshets. Två olika sidor av samma mynt.

Craft Sportswear är med som sponsor till avsnitten under Träningsglädje TALKS Vinterspecial. En dag före jul åkte jag ner till deras huvudkontor i Borås för att träffa Malin, Sofia, Lena och Martin som alla jobbar med olika saker på Craft.

Jag ställde en mängd frågor till dem och först ut är Malin som är Marketing Coordinator för Craft Sportswear i Sverige. Hur kan en dag på Craft se ut och hur är det att hänga med elitatleter som Charlotte Kalla och Johan Olsson på jobbet? …och är alla på Craft sportnördar?

I podden nämner Malin en jacka som heter Weather jacket som faktiskt lyckats frälsa i stort sett alla som provat den. Weather jacket är lika tunn som den är varm och dessutom riktigt snygg och stilren. Mer information om den hittar du på craftsportswear.com.

Men tillbaks till att våga. När jag tänker på ordet våga så tänker jag utifrån två spår – som dessutom är motsägelsefulla. Nummer ett handlar om att våga sätt upp ett mål och faktiskt jobba mot det. Nummer två är att våga släppa prestationen helt och fullt och träna för att må bra och att ge det en ärlig chans.

Att våga utmana sig är en självklarhet för några men ett jättesteg för andra. Att sikta mot ett mål innebär målinriktad träning, disciplin och uthållighet – för att nå hela vägen fram. Men det kan vara lätt hänt att ett mål också innebär en stor risk för att misslyckas. Fast vad är ett misslyckande egentligen?

Sara Rönne som står bakom podden hittar du som @sararonne på Instagram och på bloggen traningsgladje.se! 

Direct download: vinterspecial_avsnitt_1_final_-_2015-12-27_00.41.m4a
Category:general -- posted at: 4:15pm PST

Nu är den här: vinterpodden. Alla mina tankar om vintern och sådant jag vill göra – och tio tips till dig på bra saker att göra i vinter oavsett var i Sverige du är.

Allra bäst gillar jag nog tips 8; det är verkligen ett riktigt guldtips. Blir du nyfiken nu? Ja men lyssna då!

I podavsnittet pratar jag en del om att den meditativa effekten av 20 km löpning i fjällen är ungefär som tre minuter i mindfulness appen. Appen görs av företaget Mind Apps som är sponsor till min pod.

Jag fokuserar sällan på prestationsträning. Istället vill jag använda träningen för att må bättre; fysiskt men framförallt mentalt. Jag orkar göra allt det jag gör tack vare min träning; alla passen jag gör utomhus. Löpningen i bergen eller i skogen och skidåkningen och cyklingen och allt det andra. De träningspassen har en meditativ effekt på mig. De är en fysisk ventil men de fyller också på mitt mindset genom att jag inte behöver tänka alls när jag är ute.

Det är först sedan jag började använda minfulness appen som jag har insett hur mycket mindfulness jag har i min träning. Och vad minfulness gör med mig. Det är genom mindfulness från min kravlösa träning som jag kan vara alert och pigg i alla de projekt som sysselsätter mig i stort sett alla vakna timmar på dygnet.

Det är också mindfulness som har gett mig ett enormt starkt psyke där jag är väldigt inkännande i mitt välmående. Mitt psyke är ett av mina allra bästa verktyg jag plockar fram när jag ska nå ett mål, till exempel springa jättelångt, eller när det börjar bli för mycket stress runt omkring mig och jag inser i tid att jag behöver backa.

Meditation och mindfulness är en investering i sig själv, oavsett om det handlar om tre minuter med appen eller 20 km på fjället. I ett citat så har jag sagt såhär: meditation does for our head what green plants do for the world; it soaks up all the bad stuff and gives goodness back!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google PlayGenom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Direct download: vinterpod_final_-_2015-12-16_23.41.m4a
Category: -- posted at: 2:45pm PST

Sara Rönne från bloggen Träningsglädje, traningsgladje.se, pratar psykisk ohälsa - det första avsnittet av många eftersom ämnet är så stort och brett.

Vad är psykisk ohälsa och hur är det att gå till en psykolog? Vad är det att vara en bra förebild i sociala medier och ibland kan det vara en fullständigt normal reaktion att må dåligt.

Mindfulness appen är med som sponsor till det här podavsnittet och istället för att ta en löprunda, testa att vara still istället och lyssna inåt - till den hälsa som du har inombords. Appen hjälper dig hur du ska göra och hur du ska tänka. Det är skönt - lite som den mentala biten av yin yoga.

Just yin är en av mina favorityogaformer just för det inre lugn som det ger; effekten av meditation är liknande. Det är svårt att beskriva känslan; det är som en aha-upplevelse som går lite i slowmotion ungefär. Det finns inget konkret i hjärnan men den mår ändå väldigt bra. Om jag skulle beskriva känslan med ett enda ord så är det välbefinnande.

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google PlayGenom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Direct download: psykisk_ohlsa_avsnitt_1_-_2015-12-04_22.40.m4a
Category:general -- posted at: 1:45pm PST

Om vi inte sover som vi ska kör det snart ihop sig, säger psykologen Johan Edbacken som kan mycket om sömn. Vi pratar om hälsa och sömn i ett podavsnitt som släpptes igår. Vilken pod? Träningsglädje TALKS såklart.

Johan säger att vi står ut med rätt mycket sömnproblem innan vi tar det på allvar - men att det också är helt ofarligt att sova dålig i en eller två nätter. Det händer en massa grejer i kroppen - framförallt i hjärnan - när vi sover. Aktiviteten i hjärnan förändras och det rensas ut slaggprodukter och minnen konsolideras när vi sover. Om man inte sover märker man direkt skillnad redan dagen efter. Efter några sömnlösa nätter fungerar vi riktigt dåligt - trots det vet vi egentligen väldigt lite om varför vi egentligen sover.

Jag har funderat en hel del på sömn och ställer ett gäng frågor till Johan - som kommer med intressanta svar. Sömn är så grundläggande viktigt att vi alla borde veta mer om det - och hur vi kan ta hand om vår sömn på ett bra sätt.

Känner du igen Johans röst förresten? Har du hämtat hem Sömnappen så vet du vad jag menar...

Mind Apps är sponsor till den här podden – de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över. Jag har haft appen i min telefon i evigheter men har lagt lite extra fokus på just meditation i november.

Företaget bakom Mindfulness Appen har också tagit fram Sömnappen som jag också använder mycket - det är här som Johan kommer in. Han har varit med och fyllt appen med expertis - och lånat ut sin röst.

En av fyra har svårt att sova och en av tio har en sömnstörning - appen kan vara en hjälp att sova. Här finns information om sömn, uppbackad av forskning, och kan vara ett verktyg för att somna.

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google PlayGenom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Direct download: pod_smn_-_2015-11-24_23.43.m4a
Category:general -- posted at: 2:51pm PST

I det här avsnittet; "det avslöjande avsnittet", svarar jag på alla era frågor och pratar om genlotteriet, om drömmarna som aldrig blev av, om att vara stark, dyra hotell, träningspoddarna jag inte klarar av och äventyret jag inte skulle banga för!

Träningsglädje TALKS är dels en pod om träning men också en pod om hälsa. Det jag pratar om är ofta livet i olika aspekter, och frågorna jag fick handlade om lite allt möjligt - stort som smått, högt som lågt. Vad tycker ni om den?

Mind Apps är sponsor till min pod - de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över och jag är en av dem. Jag har använt appen varje dag hittills i november och det är så skönt! Jag älskar känslan av att vara närvarande - något som Mindfulness Appen tillför till mitt liv!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google PlayGenom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter - eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Direct download: frgepodden_2015_-_2015-11-10_21.01.m4a
Category:general -- posted at: 12:07pm PST

Här är podden från dagen efter Dublin marathon. Jag, Sara Rönne från bloggen Traningsgladje.se och Annika från Strongday.se, pratar snor och uppförsbackar som aldrig tog slut, "skinny pizzas" och annan uppladdning, om oro över att den andre ville bryta - och om att springa i ingen mans land. Och förstås: om att skryta med sin medalj från målgång. Dessutom diskuterar vi huruvida vi vill springa marathon igen...

Gillar du att lyssna på podcasts om löpning och de som precis spelas in efter lopp - eller om du tycker om att lyssna på när just jag och Annika pratar - så ska du också lyssna på de podavsnitt vi spelade in efter Cyprus 4 day international challenge för två år sedan.

Mind Apps är sponsor till min pod - de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över. Jag har haft appen i min telefon i evigheter och det känns bra att kunna rekommendera något jag använder sedan tidigare!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google PlayGenom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter - eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Direct download: pod_dublin_marathon_-_2015-10-27_22.36.m4a
Category:general -- posted at: 3:48pm PST

Vänskap är en av de svårare sakerna i livet - ofta mer komplicerad än relationen till sin partner. I den här podden pratar jag, Sara från bloggen Traningsgladje.se, om vänskap med min vän Ella, som är blivande psykolog.

Vi pratar om vänskap som tar slut, om ensamhet, om att vara själv och om att känna sig så väldigt tråkig.

Mind Apps är sponsor till podden Träningsglädje TALKS. De har bland annat tagit fram Mindfulness Appen. I Mindfulness Appen, som har runt en miljon användare, kan du följa med på guidade och tysta meditationer. 

Här kan du ladda hem Mindfulness Appen:

Mindfulness Appen på App Store

Mindfulness Appen på Google play

Det är vetenskapligt bevisat att mediation och mindfulness både förebygger och minskar risken för sjukdomar relaterade till stress. Mindfulness Appen har det du behöver för att nå de vetenskapligt bevisade positiva hälsoeffekter som meditation och mindfulness har. En stund om dagen med Mindfulness Appen gör dig friskare: mindre stressad, mer närvarande och hjälper dig att njuta mer av ditt liv. 

Direct download: pod_vnskap_-_2015-10-06_22.19.m4a
Category:general -- posted at: 1:26pm PST

Sara från bloggen Träningsglädje.se träffar Charlotte Kalla, världens bästa längdskidåkare, för att prata motivation och drivkraft. Vad krävs för att bli bäst i världen? Är det alltid kul att träna? Hur mycket betyder ett starkt mentalt fokus för att bli nummer ett?

Sara och Charlotte ses hos Craft Sportswear i Stockholm samma dag som Charlotte också äntligen fick ta emot bragdguldet för sin insats i det OS-guld som stafettlaget vann i Sotchi.

I podden pratar Charlotte om den underställströja med vargar som hon designat för Craft Sportswear; den tröjan - och fler bilder från dagen - finns på traningsgladje.se (sök på "podden med Charlotte Kalla").

Mind Apps är sponsor till podden Träningsglädje TALKS. De har bland annat tagit fram Mindfulness Appen. I Mindfulness Appen, som har runt en miljon användare, kan du följa med på guidade och tysta meditationer. 

Här kan du ladda hem Mindfulness Appen:

Mindfulness Appen på App Store

Mindfulness Appen på Google play

Det är vetenskapligt bevisat att mediation och mindfulness både förebygger och minskar risken för sjukdomar relaterade till stress. Mindfulness Appen har det du behöver för att nå de vetenskapligt bevisade positiva hälsoeffekter som meditation och mindfulness har. En stund om dagen med Mindfulness Appen gör dig friskare: mindre stressad, mer närvarande och hjälper dig att njuta mer av ditt liv. 

Ladda också hem Sömnappen för bra knep på hur du kan somna enklare om kvällarna. Appen kostar 29 kr men du köper den för bara 9 kr före 1 oktober och 19 kr före sista november.

Direct download: pod_kalla_final_-_2015-09-27_15.36.m4a
Category:general -- posted at: 7:17am PST

Sara från bloggen Träningsglädje pratar höst. Och längtar efter höst. När du har lyssnat på det här avsnittet, så kommer du också att se fram emot hösten, och ha en alldeles särskilt specifik bild på näthinnan som symbol för allt det härliga som hösten är.

För att ladda hem Mindfulness Appen som Sara pratar om i podavsnittet - och som är ny sponsor till Träningsglädje TALKS - så klickar du här:

Mindfulness Appen på App Store

Mindfulness Appen på Google play

Svenska Mindfulness Appen har fler än 900 000 användare över hela världen. I appen kan du följa med på guidade och tysta meditationer. 

Det är vetenskapligt bevisat att mediation och mindfulness både förebygger och minskar risken för sjukdomar relaterade till stress. Mindfulness Appen har det du behöver för att nå de vetenskapligt bevisade positiva hälsoeffekter som meditation och mindfulness har. En stund om dagen med Mindfulness Appen gör dig friskare: mindre stressad, mer närvarande och hjälper dig att njuta mer av ditt liv. 

Och du, den där bilden jag pratar om i podden - den finns här!

Direct download: Pod_64_hst_-_2015-09-13_15.56.m4a
Category:general -- posted at: 7:24am PST

Sara Rönne, Traningsgladje.se, och Annika, Strongday.se, pratar tankar med tvång, pengar, kriser, instastress och annat som pågår i hjärnan.

Direct download: pod_63_annika_-_2015-08-22_23.06.m4a
Category:general -- posted at: 2:13pm PST

Följ med på långpass. Genom toppar och dalar, tankar om katastrof och död. Förbi töcken och upp igen. Lyssna på alla känslorna. Följ med bortom all logik. 

Sara som pratar i podden bloggar på traningsgladje.se

Direct download: Pod_62_flj_med_p_lngpass_-_2015-08-05_01.13.m4a
Category:general -- posted at: 4:20pm PST

Idag har jag besök av två långlöpare. "GAX-Staffan" ska snart springa 25 mil för andra året i rad och Kenth, snabbafotter.se, pratar om både marathon och sina ultralopp. Jag själv, Sara som står bakom bloggen traningsgladje.se, har med mig ett och annat minne från mitt distansrekord på nästan 8 mil och undrar - är längre alltid bättre?

Direct download: pod_61_marathon_version_2_-_2015-07-26_23.40.m4a
Category:general -- posted at: 2:49pm PST

Sara från bloggen Träningsglädje gör en fortsättning på avsnittet i P1-programmet OBS Magasin som heter "Stark är det nya smala". Hon tycker att programmet från Sveriges Radio haltar - i det här avsnittet av Träningsglädje Talks tar hon av offerkoftan och pratar träningsfeminism. 

Direct download: pod_59_obs_magasin_stark_r_det_nya_smala_-_2015-06-29_20.47.m4a
Category:general -- posted at: 11:54am PST

Sommar och semester och du vill fota snygga bilder på solnedgångar, skratt och härliga picknickfiltar med vännerna. Jag, Sara från Traningsgladje.se pratar foto med min bror, fotograf Marcus Rönne.

Direct download: Pod_59_FOTO_-_2015-06-18_12.23.m4a
Category:general -- posted at: 3:43am PST

Sara, htp://www.traningsgladje.se snackar cykling med Sofie Lantto, http://www.lanttolife.se. Frihet på sadeln, snygga med otrevliga killar i cykelbutikerna, brallor som skär in i låret och 74 kilometer i timmen i utförsbackarna.

Direct download: POD_58_sofie_lantto.m4a
Category:general -- posted at: 8:02am PST

Svallvågorna efter Underbara Claras instagrambild blev enorma. Står helsohetsen upp oss i halsen så till den grad att vi inte klarar av en bild på instagram utan att kräva triggervarning. Kanske är vi bara ena lata jävlar?

Direct download: pod_57_-_2015-05-23_11.46.m4a
Category:general -- posted at: 2:50am PST

Sara http://www.traningsgladje.se och Linda http://www.lalinda.se pratar livet; om allt det vi ibland tror att det är - men som kanske inte alltid är sant.

Direct download: POD_55_FINAL_-_2015-05-10_13.24.m4a
Category:general -- posted at: 4:31am PST

Jag, http://www.traningsgladje.se, och Katta, http://www.bucketlife.se, pratar life design - vad är det? Hur gör man?

Direct download: pod_54_-_2015-04-16_23.23.m4a
Category:general -- posted at: 2:34pm PST

Sara, http://www.traningsgladje.se utvärderar livet med Annika, http://www.strongday.se. När är man som mest lycklig? Är det såhär livet är?

Direct download: POD_53_final_-_2015-03-28_23.02.m4a
Category:general -- posted at: 3:10pm PST

Direct download: pod_52_final.m4a
Category:general -- posted at: 5:34pm PST

Om Gud och Paulus och några av de andra, och så Stockholms rockstjärnor i kyrkans regi. Sara, http://www.traningsgladje.se, nosar på existensiell hälsa med Maria Idänge, entreprenör och blivande präst.

Direct download: pod_51_final_-_2015-02-01_22.05.m4a
Category:general -- posted at: 1:16pm PST

Jag firar 50 avsnitt med Träningsglädje TALKS, min pod om hälsa, och firar tillsammans med Annika (http://www.strongday.se). Vi kör 73 frågor (inspirerad från Vogue) och hon avslöjar mitt liv som bloggare.

Direct download: pod_50_final_-_2015-01-25_10.55.m4a
Category:general -- posted at: 2:00am PST

Min bror, http://www.marcusronne.net är i Åre för att filma ett nytt avsnitt av The Freedom Series och jag passade på att be om hans allra bästa tips för att fota snyggare och bättre bilder. Har du en fråga om foto och film du vill ha svar på? Gå in på http://www.traningsgladje.se och ställ frågan i kommentarsfältet till något av mina inlägg så kommer din fråga med i ett annat avsnitt om foto och film framöver!

Direct download: POD_59_-_2015-01-18_17.51.m4a
Category:general -- posted at: 9:04am PST

Julgåvan - en julsaga

Direct download: POD_48_-_2014-12-26_19.14.m4a
Category:general -- posted at: 10:16am PST

Hur överlever man när någon nära dör? Sara http://www.traningsgladje.se och Katta http://www.bucketlife.se pratar om livet och döden.

Direct download: POD_47_-_2014-11-23_19.31.m4a
Category:general -- posted at: 10:46am PST

Sara, http://www.traningsgladje.se pratar om vinterdrömmar och vinterlängtan och önskelistor.

Direct download: POD_46_-_2014-11-12_20.33.m4a
Category:general -- posted at: 11:44am PST

Sara (http://www.traningsgladje.se) och Kenth (http://www.snabbafotter.se) pratar om världens bästa semester - att kombinera resa med träning.

Direct download: pod_45_-_2014-09-21_23.04.m4a
Category:general -- posted at: 2:30pm PST

Succépodden med Sara från http://www.traningsgladje.se

Direct download: STORA_FRGEPODDEN_-_2014-09-19_00.33.m4a
Category:general -- posted at: 3:44pm PST

Sara (http://www.traningsgladje.se) pratar med terapeuten Maria Idänge om ett blogginlägg som väckt en del tankar och kommentarer. Diskussionen grundar sig i citatet "livet är inte vad som händer oss utan hur vi hanterar det".

Direct download: POD_43_final_-_2014-09-08_19.00.m4a
Category:general -- posted at: 10:09am PST

Sara har gjort en bucket list inför hösten. Tagga #träningsglädjetalks på insta eller twitter - eller kommentera på http://www.traningsgladje.se för att berätta om din!

Direct download: Pod_42_-_2014-09-01_17.43.m4a
Category:general -- posted at: 8:49am PST

Sara, http://www.traningsgladje.se pratar drivkraft med Staffan som nyss sprungit 25 mil. Varför gör man det? Varifrån kommer drivkraften? ...och hur gick det?

Direct download: POD_41_complete_-_2014-08-26_17.46.m4a
Category:general -- posted at: 10:32am PST

Sara (http://www.traningsgladje.se) och @strongday pratar träningsmotivation; hur får man den? Och vad innebär egentligen "träningsmotivation är inget man får, det är något man förtjänar"?

Direct download: POD_40_-_2014-08-17_23.38.m4a
Category:general -- posted at: 2:50pm PST

"If you want your blog to be your business - treat it as a business". Detta avsnitt handlar  om nyckelfaktorer som tar din blogg från hobby till företag.

Direct download: Pod_39_-_2014-08-04_13.58.m4a
Category:general -- posted at: 5:49am PST

Vi ville ta oss runt Jämtlandstriangeln på en dag och känna "äsch, de här var väl inte så farligt". Såhär gick det! Sara (traningsgladje.se) och Annika (strongday.se) pratar. Podden sponsras av appen Readly!

Direct download: POD_37_hela_-_2014-07-20_12.29.m4a
Category:general -- posted at: 3:37am PST

Om ensamhet; övergiven ångest och härlig frihet.

Direct download: Pod_37.m4a
Category:general -- posted at: 2:43pm PST

Sara och jessicaclaren.com pratar tränarrollen; som PT och gruppträningsinstruktör. När är man en bra tränare?

Direct download: pod_36.m4a
Category:general -- posted at: 2:25pm PST

Direct download: POD_35.m4a
Category:general -- posted at: 3:33am PST

Sara och Annika pratar elaka kommentarer och selfies

Direct download: POD_34.m4a
Category:general -- posted at: 11:21am PST

Om drömmar och den nya folksjukdomen: silverlining disorder.

Direct download: POD_33.m4a
Category: -- posted at: 1:39pm PST

Bland insikter och hemligheter, en lista på temat tre!

Direct download: POD_32.m4a
Category:general -- posted at: 10:39am PST

Vi känner alla rädsla, nervositet, skam eller tveksamhet. Men det är hur vi förhåller oss till det som gör skillnad. En skillnad som i sig gör skillnad.

Direct download: POD_31.m4a
Category:general -- posted at: 11:54am PST

Abisko - ett winterwonderland som ifrågasätter Stockholmarnas liv. Det blev konsekvensen när jag och Strongday.se besökte norrskensparadiset i norr. Jag ber om ursäkt för extremt dåligt ljud de sista 6 minutrarna. I övrigt - håll tillgodo!

Direct download: POD_30_test_1_2.m4a
Category:general -- posted at: 7:56am PST

Sara pratar om att våga välja, och att göra det med mod. May your choices reflect your hopes, not your fears. 

Direct download: POD_29.m4a
Category:general -- posted at: 10:47pm PST

Sara blickar framåt och pratar planer och målsättningar, för träningen och för bloggen

Direct download: POD_28.m4a
Category:general -- posted at: 6:35am PST

Sara summerar sitt 2013: ett fantastiskt år med utmaningar som besegrades och drömmar som uppfylldes. Följ med på en berättelse om hela året!

Direct download: POD_27.m4a
Category:general -- posted at: 12:48pm PST

Sara diskuterar vad det är att vara vältränad tillsammans med vältränade jessicaclaren.com.

Direct download: POD_26_intro.m4a
Category:general -- posted at: 10:51pm PST

Sara och Strongday.se om slutet på Cypern

Direct download: POD_24.m4a
Category:general -- posted at: 1:43am PST

Sara och Strongday.se kör eftersnack efter 21 km i Cypriotisk terräng under Cyprus international 4 day challenge. Det råder lite olika meningar om lite allt möjligt, men med teamet är det bra!

Direct download: POD_23.m4a
Category:general -- posted at: 5:59am PST

Sara och Strongday.se har precis sprungit 11 km Hill Run i Cyprus international 4 day challenge. Hur går det? Vad är det för "preparat" vi testat? Och hur är det med Cyprioterna? 

Direct download: POD_22.m4a
Category:general -- posted at: 4:27am PST

Live från dag 1 av Cyprus International 4 day challenge med Strongday.se

Direct download: POD_21_FINAL.m4a
Category:general -- posted at: 7:59am PST

Sara och Snabbafotter.se pratar målsättningar och att tröttna innan startskottet ens gått - och suget inför nya mål.

Direct download: POD_20.m4a
Category:general -- posted at: 12:58pm PST

Sara svarar på alla frågor som kommit via mail, blogg, Twitter och Insta: Vad jobbar jag med exakt? Hur träffade jag min sambo? Håller löpartrenden i sig? Och massor med mer!

Direct download: POD_19_complete.m4a
Category:general -- posted at: 9:11pm PST

Sara pratar hälsa med sin personliga hälsoidol Ann-Sofie Forsmark (som skriver bloggen Runners Love på Fitness Lifestyles sajt) och undrar varför det är så svårt med hälsa när det också är så enkelt.

Direct download: POD_18_NY.m4a
Category:general -- posted at: 5:20am PST

Sara pratar om det sorgliga med hälsotrenden.

Direct download: POD_17.m4a
Category:general -- posted at: 12:27pm PST

Sara pratar träningsresor tillsammans med Strongday.se

Direct download: POD_15.m4a
Category:general -- posted at: 11:37am PST

Sara och snabbafotter.se pratar om favoritämnet löparskor.

Direct download: POD_16.m4a
Category:general -- posted at: 8:21am PST

Sara pratar om optimal hälsa - och när det går överstyr.

Direct download: POD_14.m4a
Category:general -- posted at: 1:25pm PST

Sara pratar om livet (igen) och berättar hur hon tycker hur det ligger till.

Direct download: POD_13.m4a
Category:general -- posted at: 2:57pm PST

Sara pratar om träning - är det så jävla kul?

Direct download: POD_12.m4a
Category:general -- posted at: 10:09am PST

Sara och Strongday.se pratar om bästa och värsta träningen. Och diskuterar bullrioder, fejkade träningspass, matbilder som ljuger och annat som rör ett träningsbloggliv.

Direct download: POD_11_2.m4a
Category:general -- posted at: 12:20pm PST

Sara pratar om vilken årstid som är bäst för träning.

Direct download: POD_10.m4a
Category:general -- posted at: 1:15pm PST

Sara pratar upp- och nedgångar och tacksamhet.

Direct download: POD_9.m4a
Category:general -- posted at: 3:26pm PST

Sara pratar sommar, sol - och träning!

Direct download: POD_8_sommar.m4a
Category:general -- posted at: 4:34am PST

Sara och Snabbafotter.se pratar Stockholm Marathon och annat som rör lopp och löpning.

Direct download: POD_7.m4a
Category:general -- posted at: 12:30pm PST

Sara pratar om hur det var att cykla 60 mil till Åre

Direct download: POD_6.m4a
Category:general -- posted at: 3:50am PST

Sara pratar utmaningar och begränsningar

Direct download: POD_5.m4a
Category:general -- posted at: 5:31am PST

Sara pratar om ett underbart liv.

Direct download: POD_4_ett_underbart_liv.m4a
Category:general -- posted at: 7:10am PST

Sara pratar stora upplevelser och meningen med livet.

Direct download: POD_3_meningen_med_livet.m4a
Category:general -- posted at: 10:41am PST

Sara pratar om hotet mot dagens träningsbloggare.

Direct download: POD_2_sexiga_tr.m4a
Category:general -- posted at: 4:08pm PST

Sara pratar poddar och Jillian Michaels

Direct download: POD_1_jillian_michaels.m4a
Category:general -- posted at: 9:45am PST

1