Träningsglädje TALKS

Det är dags för det andra avsnittet i säsongens Träningsglädje TALKS. Kanske det bästa avsnittet om hälsa i hela poddens historia!

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på svenskaspel.se/jobb för att hitta nya utmaningar!

Jag pratar med Hans Persson på Svenska Spel som länge varit delaktig som en ideell kraft och uppmanat till rörelse på jobbet på Svenska Spel. Med allt från golf till body flight, fjällvandringar, havskajakpaddling, löpcoachning och lopp engagerar han många att göra något mer än att bara jobba tillsammans med kollegorna.

Just hälsa på jobbet är en snackis som engagerar många. Lite senare i avsnittet pratar jag med egenföretagaren Katarina Jansson och Ann-Sofie Forsmark från Formstark Hälsa som jobbar med hälsa i organisationer och företag ur ett strategiskt perspektiv. Hur ska vi tänka kring hälsa? Hur ska vi prioritera mellan deadlines och träning? Hur ska vi hitta känslan kring hälsa igen?

Direct download: Svenskaspel_02_final_-_2018-05-09_22.18.m4a
Category:general -- posted at: 1:29pm PDT

Äntligen, Träningsglädje Talks är tillbaka! 

Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på svenskaspel.se/jobb för att hitta nya utmaningar!

Först ut är Hanna Radtke Bergström som jobbar som pressinformatör på Svenska Spel i Stockholm. Hon har en spännande bakgrund som kommer leda in ämnet för det här podavsnittet på det här med beteenden. Hur medveten är du om ditt beteende? Är ditt beteende något som hjälper, eller som stjälper dig?

Direct download: svenskaspel_01_final_-_2018-04-05_01.57.m4a
Category:general -- posted at: 6:43pm PDT

Avsnitt 8 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva och jag har gjort en riktig "all in"-macka som passar ihop med dagens tema: prestation.

Safety first - health first, så lyder ett av mina främsta riktmärken i allt jag gör i livet. Det är inte på utsidan som god form börjar. Det är inte på utsidan som kärnan i bra hälsa sitter. Allting börjar inuti. Och det är just det som gör hälsa och god form så monumentalt.

Livet är huset du bygger och ett hus som håller dels över tid och oavsett väder är byggt på en bra grund. Därför var jag lycklig i själen trots att jag inte kunde gå. Därför svarade jag att jag mådde bra når någon frågade, trots att alla tårarna tagit slut.

 

 

Direct download: pgen_8_-_2017-04-17_16.21.m4a
Category:general -- posted at: 7:26am PDT

Avsnitt 7 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva och jag har gjort en riktig "all in"-macka som passar ihop med dagens tema: prestation.

Jag tror ju riktigt aldrig att prestation är min grej när det kommer till träning, men eventuellt så har jag fel. Den insikten slår mig när jag pratar med Åsa Ehrnholm som gärna presterar i både karriär och träning. Vi pratar prestation på jobbet och prestation i triathlon. Vi pratar form och snuddar vid ämnet toppform. Och så pratar vi en hel del om insikt - och vad som kan hjälpa oss att få bättre insikt.

På ett ställe nämner jag begreppet Åsa-väder. Det är en alldeles särskilt typ av väder som kommer från just denna Åsa och består oftast av någon form av fulväder som många helst håller sig borta från. Regn och blåst till exempel, sådär så man huttrar till bara man ser det innanför fönstret. Men, det är också just sådant väder som ger Åsa en fördel på startlinjen, precis som när det började hagla under cykeldelen på hennes första triathlon.

 

Direct download: Pgen_07_final_-_2017-04-04_16.08.m4a
Category:general -- posted at: 7:16am PDT

Avsnitt 6 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Knepet för hur jag tycker att det blir godast hittar du på traningsgladje.se - sök på Pågen!

I det här avsnittet delar jag med mig av sju saker som alltid funkar. Vadå alltid funkar, kanske du undrar? Mer specifikt vill jag dela med mig av sju saker som alltid funkar när det kommer till träning – och att vara i form.

 

Direct download: Pgen_06_final_-_2017-03-28_09.12.m4a
Category:general -- posted at: 2:42am PDT

Avsnitt 5 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva och blir riktigt gott att gratinera med rödbetor och chevré. Knepet för hur det blir godast hittar du på traningsgladje.se - sök på Pågen!

Att vara i god form är inget tillstånd, det är en balans. Ungefär så uttrycker sig min gäst i det femte avsnitt av nuvarande säsong av podcasten Träningsglädje TALKS.

Den här veckans avsnitt av Träningsglädje TALKS handlar om inre och yttre form. Jag pratar med yoginin Therése Furudal Hydén, mer känd som Yoga Stories. Hon håller yogaklasser, utbildar inom yoga – och inspirerar inom yoga på ett alldeles särskilt sätt. Therése bor i Åre och är en av mina förebilder genom sitt sätt att tänka och vara. Jag och Therése pratar om det här med att vara i form ur flera aspekter. För att vara hälsosamma vill vi vara i form på utsidan – men också på insidan.

Livet är som livet är och oavsett vad som händer oss så handlar det till stor del om hur vi reagerar på det. Hur kan vi hålla god mental form? Och är yoga vägen till inre och yttre form? Och varför saboterar vi vår mentala form med onödig oro och inre stress?

Direct download: Pgen_05_final_-_2017-03-20_23.06.m4a
Category:general -- posted at: 3:12pm PDT

Avsnitt 4 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva; perfekt att rosta och sedan toppa med mosad banan och jordnötssmör - perfekt efter ett träningspass!

Detta avsnitt av Träningsglädje TALKS handlar om det här med träning som äldre. Inte äldre som i jättegammal, utan äldre så som du och jag förmodligen är. För kroppen peakar strax efter 20 och efter några år till börjar vi tappa muskelmassa. Men nej, riktigt utför går det inte – tvärtom finns det många positiva saker med att bli äldre för formens skull. Vi blir mer uthålliga till exempel!

Jag pratar träning med Jessica Clarén. Hon har jobbat med träning i 20 år - om inte mer - och fyller sina klasser med folk som vill ha såväl inspiration som träningslära. Jessica tävlar i cykel och har vunnit SM i tempocykling och tävlar framförallt i mountainbike. Jag tycker att hon är ett riktigt träningsfenomen som dessutom har mycket klokt att säga.

Direct download: Pgen_04_final_-_2017-03-14_00.13.m4a
Category:general -- posted at: 4:22pm PDT

Avsnitt 3 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva; perfekt att rosta och sedan toppa med ärtcréme, aubergine och halloumi. Gå in på traningsgladje.se och sök på Pågen så hittar du både bilder och recept.

Veckans avsnitt handlar om att äta. Rättare sagt: kan man äta sig i form? Jag pratar med Ann-Sofie Forsmark som är hälsostrateg och som kan mycket om både kost och motion. Vi pratar om det här med att äta för att må bra jämfört med att äta för prestation. Och varför är det ibland så svårt att äta bra. Och vad är ens egentligen att äta bra?

Direct download: Pgen_03_final_-_2017-03-08_17.09.m4a
Category:general -- posted at: 8:14am PDT

Avsnitt 2 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva; perfekt att rosta och sedan lägga på mosad avokado, chili och havssalt på - eller en lagrad ost, ruccola och tomat.

Detta andra avsnittet handlar om sociala medier och att vara i form - eller snarare om sociala medier kan inspirera till att komma i form? Vad är det mest frustrerande och det mest inspirerande med peppen i sociala medier? Sara Rönne, som skriver bloggen traningsgladje.se pratar tillsammans med träningskompisen Annika som finns på @strongday.

Just nu kan du vinna en träningsresa för två personer till Playitas, Fuerte Ventura på Kanarieöarna, med Apollo och Pågen. Tävlingen är väldigt enkel; lägg upp en bild på instagram på en enkel vardagsövning som går att utföra utanför gymmet. Berätta hur man utför övningen och tagga med #komiformbröd och #pågenleva. Läs mer om tävlingsreglerna på pagen.se. Tävlingen slutar den 5 mars!

Direct download: Pgen_02_final_-_2017-02-27_21.04.m4a
Category:general -- posted at: 12:05pm PDT

Avsnitt 1 av 8 på temat om att vara i form. Denna säsong sponsras av Pågen som har tagit fram ett hälsosammare bröd som är bakat på till stor del svenska ingredienser och som är nyckelhålsmärkt. Ett av bröden från Pågen heter Leva; perfekt att rosta och sedan lägga på mosad avokado, chili och havssalt på - eller en lagrad ost, ruccola och tomat.

Detta första avsnitt handlar om vad det innebär att vara i form? Vad är form? Och varför var man alltid i mycket bättre form förr? Sara Rönne, som skriver bloggen traningsgladje.se pratar om att vara i form och vad det innebär.

Sara ringer upp träningskompisen Annika som snart ska springa Paris marathon och pratar form. 

Just nu kan du vinna en träningsresa för två personer till Playitas, Fuerte Ventura på Kanarieöarna, med Apollo och Pågen. Tävlingen är väldigt enkel; lägg upp en bild på instagram på en enkel vardagsövning som går att utföra utanför gymmet. Berätta hur man utför övningen och tagga med #komiformbröd och #pågenleva. Läs mer om tävlingsreglerna på pagen.se. Tävlingen slutar den 5 mars!

Direct download: Pgen_01_final2_-_2017-02-20_21.25.m4a
Category:general -- posted at: 12:38pm PDT